トレーニングメニュー

●レイジさん／ハグラーもどきに1R１０カウントKO勝ちできるメニュー

詳しい内容はこちらをご覧下さい

●やまはさん／やまはさん流育成メニュー

食事
AM7:30	PM12:00	PM3:00	PM7:00	PM11:30
スパゲティ すき焼き ほうれん草のお浸し バナナ オレンジジュース	スパゲティ すき焼き ほうれん草のお浸し バナナ オレンジジュース	スパゲティ すき焼き ほうれん草のお浸し バナナ オレンジジュース	ご飯（大盛り） ウーロン茶	−

練習メニュー
ロードワーク	ロードワーク	ロードワーク
ロープスキップ（縄跳び）	ロープスキップ（縄跳び）	ロープスキップ（縄跳び）
シャドウ	シャドウ	シャドウ
パンチングボール	パンチングボール	パンチングボール
サンドバッグ	ウェイトリフティング	ミット
コメント
食事メニューですが、大体こんな感じでＰＭ７：００の食事を調整してFATがたまらない位で安定させます。本気で育てるときは、朝・昼・おやつのメニューはトレーニングの内容に関係なく変更しません。特にスパゲッティとすき焼きは欠かさないです。 減量時はすき焼き→目玉焼きといった変更をします。 トレーニングメニューは上記３つのローテーションを基本にして、年をとると共にバランスとかをとっていきます。特に若いうちは、上がる幅の大きいトレーニング（エンデュランスを上げるメディシンボールとか）を中心にして（どのパラメータが上がった下がったではなく）トータルのステータス値を増やします。というのは、年齢が上がっていくとパラメータの上げ幅が下がりますが、仮にパラメータを１０００上げたいとすると、元々の上げ幅の大きいパラメータの方が時間の掛かる比率が大きくなるので、そこでロスが大きくなるのです。 何書いてるんだかわからなくなりました。申し訳ございません。 ただ、基本的な考え方は「ちゃんこ」と一緒です。それは食事の安定（ベストな組み合わせ、という意味）と年齢の若いうちに（全体的にという意味ではなく）上がりの大きいパラメータをのばしとくといったところです。

●やまはさん／全般的育成（「ちゃんこ」について）

詳しい内容はこちらをご覧下さい

●理一郎＠管理人／ヘビーパワーと打たれ強さを上げるメニュー

食事
AM7:30	PM12:00	PM3:00	PM7:00	PM11:30
スパゲティ ビーフステーキ ほうれん草のお浸し ヨーグルト 豆乳	スパゲティ ビーフステーキ ほうれん草のお浸し ヨーグルト 豆乳	スパゲティ ビーフステーキ ほうれん草のお浸し ヨーグルト 豆乳	うどん ほうれん草のお浸し 水 バナナ	−

練習メニュー	コメント
ロードワーク	パンチ力をつけるにはタンパク質が必要ですので、タンパク質を多く摂れる食品を中心に選んでみました。 　タンパク質を多く含む食品は脂肪もまた多いのが悩みの種ですが、脂肪はスタミナや打たれ強さを上げるのに有効みたいですので(経験的にそんな気がします）メディシンボールも一緒にさせることにしています。 　あまり体重が増えすぎるようだと、ビーフステーキをハムエッグに変えたりして調整しています。
ロープスキップ（縄跳び）
ミット
ウェイトリフティング
メディシンボール

●理一郎＠管理人／スピード全般を上げるメニュー

食事
AM7:30	PM12:00	PM3:00	PM7:00	PM11:30
ご飯（普通） ハムエッグ ほうれん草のお浸し ヨーグルト 豆乳	ご飯（普通） ハムエッグ ほうれん草のお浸し ヨーグルト 豆乳	ご飯（普通） ハムエッグ ほうれん草のお浸し ヨーグルト 豆乳	うどん ほうれん草のお浸し 水 バナナ	−

練習メニュー	コメント
ロードワーク	ご飯は大盛りでも良いと思います。脂肪を含んでないので体重も増えにくいですし、普通だと糖質や脂肪不足でライフやスタミナが減る事もありますし。 パンチングボールはパンチスピードを上げる反面、ウェイトリフティングの効果を相殺するくらいヘビーパワーを下げるデメリットがありますが、コレはロードワーク（ちょっとだけヘビーパワーを上げる効果がある）で最小限に被害を食い止めます。
ロープスキップ（縄跳び）
ミット
パンチングボール
腹筋

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