目標タイムの設定
素人であっても，最初から行ける所までガムシャラに飛ばそうなどという無謀な走り方をしない限り，制限8時間内に完走する事は不可能ではありません．しかし歩いて完走したのでは面白味に欠けるでしょうね．やはりある程度は自分の体力に合わせた目標タイムを設定した方が，トレーニングに励めると思います．そこで，時速何kmで走ったら，ゴールタイムがどうなるのか大雑把に考えてみました．あくまでも計算上です．
6km/hrだと7時間で42km．記録は7時間ちょっと．（速歩きがこのスピード）
7km/hrだと6時間で42km．記録は6時間ちょっと．
8km/hrだと5時間で40km．記録は5時間20分程度．
9km/hrだと5時間で45km．記録は4時間40分程度．
10km/hrだと4時間で40km．記録は4時間15分程度．
11km/hrだと4時間で44km．記録は3時間50分程度．
12km/hrだと3時間で36km．記録は3時間40分程度．
13km/hrだと3時間で39km．記録は3時間15分程度．
14km/hrだと3時間で42km．記録は3時間ちょっと．
15km/hrだと3時間で45km．記録は2時間50分程度．しかし通常，自分が時速何キロで走っているかわかりません．これではラップタイムがわからないので，1kmを何分で走ったら，ゴールタイムがどうなるか考えてみました．これもあくまでも計算上です．
12分／kmだと，8時間26分
11分／kmだと，7時間44分
10分／kmだと，7時間2分（速歩きがこのペース）
9分30秒／kmだと，6時間40分
9分／kmだと，6時間20分
8分30秒／kmだと，6時間（制限時間6時間なら最低このペース）
8分／kmだと，5時間38分
7分30秒／kmだと，5時間17分
7分／kmだと，4時間55分（サブファイブを狙うならこのペース）
6分30秒／kmだと，4時間35分
6分／kmだと，4時間13分
5分30秒／kmだと，3時間52分（サブフォーを狙うならこのペース）
5分／kmだと，3時間31分
4分30秒／kmだと，3時間10分
４分／kmだと，2時間49分（サブスリーを狙うならこのペース）おおよそこんな感じですが，詳しい換算表はこちらです．もちろん素人にとって最初の目標は完走です．余談ですが5時間を切る事をサブファイブと呼びます．４時間の壁がサブフォー（3時間台）．そして夢の3時間の壁がサブスリー（2時間台）です．
ゴルフで例えると110の壁が5時間の壁，100の壁が4時間半の壁．90の壁が4時間の壁，シングル（ハンディキャップ9以下）の壁が3時間半の壁，片手シングル（ハンディキャップ5以下）の壁が3時間の壁，ツアープロテスト合格の壁が2時間半の壁，トッププロが2時間10分未満（サブテン）といったところでしょうか？
とにもかくにも初心者の場合，練習で1回でも42.195km走らない限りフルマラソンは未知の世界です．残り5kmでトラブルが起きないとも限りません．目標タイムではなく無利のない自分に合ったペースを設定して，完走を目標にした方が無難でしょうね．